活力排舞 | 社區大學終身學習網
![活力排舞](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
【課程目標】藉由編排的動作,訓練肌耐力及心肺功能,隨著音樂起舞,達到運動目的。更可以促進思考記憶能力,排舞還有一個主要特色為不需舞伴,簡單好記。
![活力排舞](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
【課程目標】藉由編排的動作,訓練肌耐力及心肺功能,隨著音樂起舞,達到運動目的。更可以促進思考記憶能力,排舞還有一個主要特色為不需舞伴,簡單好記。 【教學方法】每一期教3~4首舞曲,依學員們學習的程度做調整,帶大家反覆 練習,聽音樂記動作,達到運動效果。舞出健康,舞出活力。 【教學特色】 編排方式採取線性教學、疊加、分解教學等方式做編排,為參與者較直覺性記憶舞步的方式,主要訓練下半身大肌肉群的肌耐力,也訓練基礎的心肺功能,隨著音樂起舞也能讓身心靈舒暢解放。 【課程對象】不分男女老少、年齡大小,適合各種程度且想跳舞運動的人。 【課程內容】以一首3~4分鐘的曲子做為編排基底, 前?編排較為簡單的8拍,中間?提高強度,編排稍微複雜的8拍,最後?回到簡單的8拍,做為緩和動作,最後一堂課,進行自我的成果發表,讓學員們在學舞之餘,還能有作品呈現。
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