RingFit減肥健身攻略︱專業教練何慈茵破解練腿肌腹肌遊戲關鍵 | 社區大學終身學習網
![RingFit減肥健身攻略︱專業教練何慈茵破解練腿肌腹肌遊戲關鍵](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年6月12日—任天堂(Nintendo)Switch健身環大冒險,既是遊戲又能減肥健身,專業健身教練何慈茵解說RingFit「訓練組合選單」模式中5個運用大腿肌肉的動作, ...
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健身教練何慈茵(Charlene Houghton)上回跟大家分享以任天堂(Nintendo)Switch遊戲RingFit(健身環大冒險)訓練腹腰臀肌肉的心得,玩遊戲擦分數兼增肌減肥。 今回Charlene解說遊戲「訓練組合選單」模式中,5個運用大腿肌肉的動作。反正天文台已預測今個周末有機會打風,可能無法外出跑步,不想浪費時間,不如留家「認真玩好」大腿肌肉,一起愉快訓練!
近月不時看到RingFit玩家成功減肥的個案。其實遊戲歸遊戲,單純靠體感裝置Ring con測量動作擦分數,很多時都有「走盞位」。人人對住螢光幕就能正確運動的話,健身教練就要失業了。所以若想玩遊戲兼增肌減肥,腳踏實地做好每個動作才是關鍵。
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遊戲的強度其實不夠,建議同一套動作做3組至5組,一星期最少做3次才會見效。Charlene今次解說用RingFit訓練大腿肌肉的常見問題,以及如何更有效刺激肌肉、減少受傷機會等。她亦強調,如果想見訓練效果,遊戲的強度其實不夠,建議同一套動作做3至5組,一星期最少做3次。大家玩的時候不妨留意一下,分配好訓練日程了。
深蹲
.深蹲目的是針對刺激大腿四頭肌的話,兩腿間距離收窄一點。 .兩腿間距離收窄至臂膀闊度,更感覺到大腿肌肉。 .膝蓋盡量向前,或者微微向外指,避免受傷。 .訓練動作不是鬥快,快不一定代表好。 .動作做慢一點反而更有效果。
抬抬大腿
.訓練時,不要取得分數就算,盡力將膝蓋抬高。 .大腿跟地面盡量成水平線。
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