吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動 | 社區大學終身學習網
![吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年2月17日—尤其適量攝取所需營養很重要,只靠「少吃」多運動減輕體重,沒有吃到基礎代謝率,這樣的減肥方式並不能維持長久,反而容易在密集的減肥過程結束後復胖( ...
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每日建議攝取量:約15-20克(建議低於每日攝取卡路里10%)
椰子油中所含的某些飽和脂肪(中鏈甘油三酸酯,也稱為MCT)被認為可以促進新陳代謝,但在13克椰子油中約有11克飽和脂肪,因此支持和反對食用椰子油的人各據一方。
不過像歐美女星葛妮絲派特洛[1]也是椰子油眾多的擁護者之一,她會在早晨用一湯匙的椰子油漱口再吐掉,接著喝兩大杯水來進行口腔殺菌(印度傳統醫學的阿育吠陀油漱口殺菌法),除了能抑制食慾也能預防牙菌斑。
References 葛妮絲派特洛 (www.harpersbazaar.com)減肥不能吃的7種食物!一個月戒掉即瘦燃脂事半功倍 | 社區大學終身學習網
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