瑜伽伸展 | 社區大學終身學習網
![瑜伽伸展](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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瑜珈伸展Stretch Yoga並不吃力,它很緩和、很鬆弛、循序漸進且不帶競爭性,可以產生某種微妙爽快的感覺,並傳達給肌肉。瑜珈[1]只需要一張墊子、搭配上柔和的音樂,這種伸展運動因人而異、不分性別與年齡,不必遵循什麼刻板的規則,瑜珈伸展運動靠的是自己,是一趟尋找自我的旅程,即便是初學者,上完課程後,也會有種心曠神怡的舒適感。 瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法、簡單的練習方式,漸進式增進肌力、肌肉彈性與柔軟度,及緩解肌肉僵硬和痠痛的問題,並且增加身體的靈活性,對任何運動的放鬆或是復健都滿有幫助;也可以藉由瑜珈伸展讓呼吸更深層、感受自己的內心,同時提供身體所需的休息,進而療癒心靈、貼近身體、穩定情緒等,讓全身不再緊繃、提升日常專注力。
#瑜珈 #瑜珈課程 #有氧課程 #團體課程 #有氧運動
References 瑜珈 (zh.wikipedia.org)何謂伸展瑜珈 | 社區大學終身學習網
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