頭痛多夢、自律神經失調...經絡達人用撥筋法趕走失眠 | 社區大學終身學習網
![頭痛多夢、自律神經失調...經絡達人用撥筋法趕走失眠](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中醫養生☀穴道☀撥筋功效:疏通經絡,促進氣血循環,幫助放鬆全身肌肉,寧心安神,鎮靜催眠。關鍵:先用熱水泡腳或將腳搓熱後再進行.
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步驟示範
關鍵:先用熱水泡腳或將腳搓熱後,再進行撥筋。撥筋前先抹霜。
Step1:以40℃左右的熱水泡腳30分鐘或用手將腳踝、腳掌搓熱。 Step2:坐下,一腳舉高放在另一腳的大腿上,腳掌朝上,以雙手指腹搓揉按摩腳底後,對腳底前1/3處的中心點(湧泉穴)加強划撥3分鐘,力道可稍微加強。完成後,換腳重複相同動作3分鐘。
幫助定神安眠!更多方法請繼續看下一頁
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