按摩三穴位消除肩頸痠痛| 中醫精髓 | 社區大學終身學習網
![按摩三穴位消除肩頸痠痛| 中醫精髓](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2014年9月23日—風池穴:耳後頭枕骨下,與髮際內交接地方有凹陷處。按摩手法:食指中指併攏按壓穴道,將施壓的手臂稍向前壓,產生的刺痛感會讓肩膀舒服 ...
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【元氣周報/記者郭宣文/報導】
彰濱秀傳中醫部主任呂友文說,頸背部長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,造成頭部肌肉活動限制,無法「左顧右盼」,易感昏沉、背部痠痛,透過按壓「肩井穴」、「天柱穴」、「風池穴」能有效改善肩頸痠痛。
●肩井穴:低頭摸到頸部下方骨頭,以骨頭突起的最高點,與肩膀連線中點。
●天柱穴:沿著頭部後方髮根頸部,在頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。
●風池穴:耳後頭枕骨下,與髮際內交接地方有凹陷處。
按摩手法:食指中指併攏按壓穴道[1],將施壓的手臂稍向前壓,產生的刺痛感會讓肩膀舒服不少。
力道節奏:按揉穴道10秒鐘,休息5秒。
進行時間:約3至5分鐘。
※延伸閱讀》
‧五大食物 有助消除肩頸僵硬[2]
‧有助擺脫水腫腳 按摩三穴道[3]
‧改善五十肩 試試三穴道[4]
‧有些情況… 千萬別按摩[5]
穴道 風池穴[6][7]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References 穴道 (health.udn.com) ‧五大食物 有助消除肩頸僵硬 (mag.udn.com) ‧有助擺脫水腫腳 按摩三穴道 (mag.udn.com) ‧改善五十肩 試試三穴道 (mag.udn.c...減少扎針意外…針灸3避6禁忌 | 社區大學終身學習網
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