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![agama:研討](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
法鼓山的木棉蒲團據說是聖嚴法師到日本時發現日本人用木棉作填充物,很好坐,而...在上面,類似boris上面的那個圖的原理。1993年我去買打坐坐墊時,老闆跟我說的:.
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guest:
剛學打坐,蒲團及墊子好多種,要怎麼選呢?
David Chiou:
初學打坐的坐姿,只要背打直、身體放鬆即可。腳掌和膝蓋要保持溫暖,所以一般會用毯子蓋住,又稱為蓋腿布,比一般毛巾大,能覆蓋並保暖即可。
初學者不一定要盤腿坐,坐椅子也行,最重要的是練習攝心,像現在很多老外學打坐是坐椅子上的,對初學者來說先練習到能攝心比較重要,這樣能早點享受打坐對心境的益處,不會花太久的時間卡在練腿上。
坐在椅子上,可將兩手心平放在膝蓋和大腿交接處。所坐的椅子,椅面要和地面平行,以四支椅腳穩穩地支持椅面。椅面的高度要使得坐著時大腿和小腿呈直角,並且腳掌平貼在地面上。為了維持清醒及呼吸順暢,坐時腰要挺起來,背部直立不要靠著椅背,並且在腰挺著的前提下放鬆身體各處的肌肉。
若已能坐超過半小時,盤腿坐較穩且能坐更久。盤腿坐時,臀部要坐上適當高度的蒲團,讓臀部高於膝蓋(髖關節高於膝關節),坐姿的其餘注意事項可見這裡[1]。坐的區域底下則放一個墊子,用來和冰涼或潮濕的地面隔絕開來,並提供一些彈性,讓膝蓋倚在地上時較為舒服。
下封再分別介紹台灣常見的蒲團及墊子的選擇。
David Chiou:
台灣最常見的蒲團填充物有三種:木棉、椰絲、蕎麥殼。
木棉蒲團(可用手捏為一側較扁、一側較高,坐在較扁的那側;或是坐久了自然會如此):
椰絲上墊(通常是將兩塊交叉疊放,以製造一個斜面,而坐在斜面上。這樣子就是個後高前低的斜面):
蕎麥殼填充物(越立體的殼越好,據說苦蕎麥殼略優於甜蕎麥殼。在網拍或迪化街可買到):
木棉最軟但夏天較聚熱,椰絲最硬而不變形且較不聚熱,簥麥殼最涼最鬆(能完全貼服身體曲線)但易變形,各有適合的人。
屁股沒肉的人蒲團用軟的(木棉或...
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