瑜伽球3式動作+用法減肚腩修腰改善背痛產後修身靚媽必做! | 社區大學終身學習網
![瑜伽球3式動作+用法減肚腩修腰改善背痛產後修身靚媽必做!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年6月23日—你有用過瑜伽球做減肥伸展動作嗎?一款好的抗力球不僅能夠改善骨盆移位,還可以同時練腹肌,長坐在Office的人就十分適合,還特別推薦給產後修身靚媽!
![瑜伽球3式動作+用法減肚腩修腰改善背痛產後修身靚媽必做!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜伽球用法+動作|你有用過瑜伽球做減肥伸展動作嗎?一款好的抗力球不僅能夠改善骨盆移位,還可以同時練腹肌,長坐在Office的人就十分適合,還特別推薦給產後修身靚媽!
瑜伽球用法+3式動作 減肚腩修腰改善背痛一個百零蚊的瑜伽球 ,採用柔軟PVC 質料製成,當接觸人體時,內部充氣的效果可均勻地撫摸所接觸到的部位,從而產生按摩作用,既可促進血液循環,亦不容易拉傷筋骨,安全性高。
(圖片來源:新傳媒資料室)尤其適合急需產後修身的靚媽們,全因運動量較輕,除有效修身,更可改善令人困擾的腰背痛症!
瑜伽球 $155(售賣點:各大運動體育中心)(圖片來源:新傳媒資料室)以下的3組動作,主要針對腹部、背部及腰部等位置,配合呼吸可有效進行伸展、拉筋、放鬆及消脂功效,就連產後肌力較弱的媽媽都做得!
(圖片來源:新傳媒資料室) 第一式 改善背肌贅肉Step 1:
準備65cm大的瑜伽球。直接俯臥在瑜伽球上,雙手靠攏放在兩耳側,身體放鬆,雙腳撐住地面,下半身保持穩定不動。
(圖片來源:新傳媒資料室)Step 2:
身體保持平衡,上身慢慢向上提拉。 雙手及雙腳保持原來動作。每組可做八下,每組重複三次。速度不須太快,慢慢做的效果較好、也不易受傷。
(圖片來源:新傳媒資料室) ...抗力球運動,一顆球練全身(一日肌力訓練菜單) | 社區大學終身學習網
抗力球運動舒骨拉筋!健身球練核心也瘦身! | 社區大學終身學習網
健身球運動30招全攻略!抗力球瘦身在家練影片 | 社區大學終身學習網
【綜合訓練】居家訓練一顆抗力球讓你核心更強! | 社區大學終身學習網
居家運動正夯!抗力球健身運動,在家自練輕鬆打造好身材! | 社區大學終身學習網
瑜伽球3式動作+用法減肚腩修腰改善背痛產後修身靚媽必做! | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活極球瑜伽哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習樂活極球瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮族養生瑜珈哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習銀髮族養生瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活極球VS纖腰肚皮舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習樂活極球VS纖腰肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身樂活極球哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習塑身樂活極球可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
C12核心球訓練與瑜珈哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C12核心球訓練與瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活瑜珈初級哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習樂活瑜珈初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒活有氧球瑜珈哪裡學?新竹市竹塹社區大學開課資訊
想要學習舒活有氧球瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活極球瑜伽哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習樂活極球瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舊傷伸展復健哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習舊傷伸展復健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
社區槌球運動哪裡學?澎湖縣澎湖社區大學開課資訊
想要學習社區槌球運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
歡樂銀髮卡拉OK哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習歡樂銀髮卡拉OK可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
綜合塑身瑜珈(輪棒、極球、彈力帶)哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習綜合塑身瑜珈(輪棒、極球、彈力帶)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
C13核心球訓練與瑜珈哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C13核心球訓練與瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...