博客來 | 社區大學終身學習網
書名:健身八段錦【肌肉解剖透視版】:傳統氣功拳法X4D徒手健身,少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防百...你可能知道,「八段錦」是流傳千年的養生氣功,
作者序林勝傑
「為何用肌肉透視圖教氣功八段錦?」「八段錦的作用是減肥?健身?」 教武、出書十幾年,學員最近常這樣問……
如果說現代人流行做有氧操、瑜珈、徒手重訓來健身,那麼一千年前,華人運動界也出現一套很夯的「國民體操」,就是「八段錦」。它起源於軍旅武術,也流傳到僧侶寺院,漸漸地普及民間;一直到今天,它還是習武之人都會練的一套氣功。
◎最友善的「少林內功」,各年齡、男女、體能、運動習慣都能練
我從小體弱多病,7歲起父親教我氣功武術,才逐漸恢復健康;大學畢業後,申請到嵩山少林寺進修,對少林武僧必修內功「八段錦」、「易筋經」等氣功,也有了更深的體認。
「八段錦」由8個段式組成,每段有不同運動部位、力度、健身效用,少林寺典籍即記載──八段錦有調促氣血、紓壓強身、提升免疫力等作用。幾年前我也選擇「八段錦」為題出書,推廣這套簡單健身、人人可做的「老氣功」;其設計原理,只要善用天生的呼吸方式,搭配肢體運動,能量就能在體內達到最有效的作用。而經少林武學融合後的「八段錦」,更著重以調息導引肢體動作,結合神、體、氣,使十二經脈、五臟六腑到全身獲得調理,確實疏筋通脈、平衡陰陽、增強生理機制,進而讓我們健身、防病、慢老。
◎用現代人熟悉的呼吸法、拉動肌肉,就能練到「氣血、經脈」
這幾年我的學員中,有增無減的「文明病復健族」不說,上班族、運動迷、醫護師也越來越多,這些「高壓族」包括我自己,常遇到身心密集耗損的情況,如果想在體能、運動上有更好表現,我都教大家做「八段錦」來調節精進。
只是我發現,練功養生者必知的「調息、氣血、經脈」等基本醫理(藉由調息、練功來疏活氣血運行的通道「經脈」,才能強身祛病),對急性子、初學者容易感覺抽象而困惑、做不到位,導致效果不明顯就直接放棄,這非常可惜。
自從上一本著作之後,我就思考用一種「即使覺得醫理難懂,任何人也能輕鬆做操練氣功」的方法,用現代人熟悉的運動語言來教授「八段錦」。 ...
中華太極拳和中醫推廣拹會(尙武堂) | 社區大學終身學習網
五禽戲 | 社區大學終身學習網
八段錦 | 社區大學終身學習網
博客來 | 社區大學終身學習網
臺北市內湖社區大學 | 社區大學終身學習網
五禽戲與導引十二式哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習五禽戲與導引十二式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
全方位養生氣功哪裡學?臺東縣臺東社區大學開課資訊
想要學習全方位養生氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
鄭子37式太極拳,養生氣功八段錦哪裡學?彰化縣美港西社區大學開課資訊
想要學習鄭子37式太極拳,養生氣功八段錦可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
陳氏太極拳十八式哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習陳氏太極拳十八式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
健身氣功操–八段錦哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習健身氣功操–八段錦可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
健康有氧毛巾操哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習健康有氧毛巾操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
八段錦養生內功導引術哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習八段錦養生內功導引術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
養生保健太極拳哪裡學?雲林縣平原社區大學開課資訊
想要學習養生保健太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
37式太極拳養生氣功初級哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習37式太極拳養生氣功初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
太極拳養生氣功-斗六班哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習太極拳養生氣功-斗六班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
太極養生氣功進階班哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習太極養生氣功進階班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
五禽之戲/易筋經哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習五禽之戲/易筋經可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
愈打愈健康-幸福拳養氣班B班哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習愈打愈健康-幸福拳養氣班B班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...