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2021年9月29日—平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪,還可以幫助保持良好的心肺狀態,十分有益身體健康。保持身材七分靠吃、三分靠動,沒有運動的時候也可以隨時計算 ...
波比跳是一種高強度的有氧運動,可以同時鍛練到幾乎全身的肌肉,而且做這個動作時不僅能提高心率,也可以訓練肌肉的爆發力與敏捷度。持續深蹲、伏地挺身、下蹲、跳耀這樣的循環,動作簡單又不需要器材,徒手就能大爆汗了!
要注意全程需保持核心收緊出力,雙腳著地時也要避免腳尖著地哦!
*一組約做 10~20 下,建議做 2~3 組,組間可休息1分鐘。
運動難度:⭐⭐⭐
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