初級修復瑜珈Restorative for Beginner | 社區大學終身學習網
![初級修復瑜珈Restorative for Beginner](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
艾楊格瑜珈是由艾揚格(B.K.S.Iyengar)創立的練習體系,以《瑜珈經》(theYogaSutraofPatagali)的智慧為基礎,希望讓一般人也能透過規律的練習,學到肌肉與骨骼 ...
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課程介紹
日常累積的壓力,不只損害健康,也會持續耗損心智。修復瑜珈的體式精神,在舒緩神經,強化免疫系統,調節身體機能,安定心智。 90分鐘的練習會先釋放因忙碌和壓力而導致的肌肉緊張。最後利用不同的輔具,有技巧地支撐身體,進入深層的放鬆狀態,有助提升睡眠品質,喚醒自身的復元能力。 這堂課適合初學者。體位法就是強健完美的身體,穩定如一的智性,以及慈愛良善的靈性。 ——B.K.S. Iyengar
艾楊格瑜珈是由艾揚格(B.K.S. Iyengar)創立的練習體系,以《瑜珈經》(the Yoga Sutra of Patagali)的智慧為基礎,希望讓一般人也能透過規律的練習,學到肌肉與骨骼的正確運作與連結,體會到身體內在的能量流動,因此特別重視體位法、練習時間,和練習序列的編排。
這套練習最特出之處,在於高度重視身體的正位,並且利用各種輔具來提高身體的覺知與敏銳度,通常會在單一體位法裡停留較久,感受肌肉骨骼的行動,增加肌肉耐力,幫助延展和放鬆,讓體位法的好處能作用在臟器與精神的層面,最終帶來內在的寧靜。
在一堂艾式瑜珈課裡,會因應不同身體的需求,運用毛毯、瑜珈繩、椅子、瑜珈磚來建立身體各個部位的穩定與延展度,同時針對不同性別與年齡調整練習的比重與強度。套用 B.K.S Iyengar 的話來說,每個人終其一生,都能享受瑜珈的好處,最低限度是在八十歲時自己繫鞋帶,而最高目標是能領略與品嚐生命本質的真義。
帶領人介紹
子軒
2014 200-hr美國瑜珈聯盟200小時認證 with Paul Dallaghan 2018 42-hr八肢深度密集研習課程 with Heidi Chen & David Tsai 2019 100-hr艾揚格瑜珈加強深度練習工作坊 with David Meloni ...初級修復瑜珈Restorative for Beginner | 社區大學終身學習網
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