躺著滑手機怎麼就瘦了!懶人必學8招「躺著瘦全身運動」 | 社區大學終身學習網
![躺著滑手機怎麼就瘦了!懶人必學8招「躺著瘦全身運動」](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年6月10日—無論是下了班沒時間運動的社畜上班族,或是回到家只想躺著廢的懶人們,不妨來試試看這組躺著滑手機追劇也能做的「躺著瘦全身運動菜單」,睡前不管想耍 ...
![躺著滑手機怎麼就瘦了!懶人必學8招「躺著瘦全身運動」](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
無論是下了班沒時間運動的社畜上班族,或是回到家只想躺著廢的懶人們,不妨來試試看這組躺著滑手機追劇也能做的「躺著瘦全身運動菜單」,睡前不管想耍廢、想運動一次通通都有了,趕快接著看下去吧!(別想做一天大腿就有縫,至少一起堅持個三十天好嗎)
「躺著瘦全身運動」動作1:瘦大腿根
圖片來源:小紅書@几木瑜伽普拉提|多多💕
1.平躺,背貼地。 2.屈膝,腳掌合併。 3.膝蓋開合10下。
「躺著瘦全身運動」動作2:瘦大腿
圖片來源:小紅書@几木瑜伽普拉提|多多💕
1.雙腿屈膝,抬高平行地面。 2.左右腳輪流前伸,收回。 3.雙腳各做5下,共10下。
「躺著瘦全身運動」動作3:瘦小腿
圖片來源:小紅書@几木瑜伽普拉提|多多💕
1.腿抬高至垂直地面。 2.腳尖輪流往上+往下勾。 3.往上+往下為一組,共做8組。
「躺著瘦全身運動」動作4:瘦小腹
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