瑜珈 | 社區大學終身學習網
![瑜珈](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
這次的瑜珈練習,融入了東方的傳統醫學經絡理療,透過瑜珈體式按摩穴道,疏通你的經絡,一起啟動你身體的陽性能量!
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1. 尊重自己身體的極限,不要過度拉伸。~ 2. 不論是否曾經練習過瑜珈,練習的目的在於放鬆沈澱你的身心。~ 3. 保持鼻子吸氣,鼻子吐氣,專注地呼吸,關照身體當下的狀態與情緒;調整呼吸節奏,又深又沉。~ 4. 慢慢仔細的觀察身體每個細小肌肉運作,讓身體有緩衝空間。~ 5. 自在穩定專注的在一個動作裡,配合呼吸的停留就是最好的姿勢。~ 6. 每個人的身體狀態都不相同,不需比較也不逞強,適當的傾聽內在身體的聲音,才能讓練習更深入。~ 7. 過程中若有任何不適,都可以停下來或躺下來休息,調整好後再進入練習。
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