跳舞會瘦嗎?每天跳舞半小時有助消耗卡路里維持體態 | 社區大學終身學習網
![跳舞會瘦嗎?每天跳舞半小時有助消耗卡路里維持體態](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中年後代謝變差、體重增加,能不能靠跳舞減肥?這篇文章將告訴你跳舞為什麼有助消耗熱量、跳舞對身體的5大好處是什麼,比較拉丁舞、爵士舞、佛朗明哥響板舞的優缺點, ...
![跳舞會瘦嗎?每天跳舞半小時有助消耗卡路里維持體態](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中年後代謝變差、體重增加,能不能靠跳舞減肥?這篇文章將告訴你跳舞為什麼有助消耗熱量、跳舞對身體的5大好處是什麼,比較拉丁舞、爵士舞、佛朗明哥響板舞的優缺點,讓你知道怎麼跳舞最能有效消耗卡路里,又不傷膝蓋。
跳舞會瘦嗎?研究:跳舞消耗的熱量比跑步還要多美國羅格斯大學(Rutgers University)發表一項研究結果:跳舞確實可以增加脂肪燃燒。英國布萊頓大學(University of Brighton)與美國哈佛大學(Harvard University)的研究數字也顯示,跳舞半小時可燃燒300卡路里以上,比跑步還要多。如果是強調鍛鍊心肺、燃燒脂肪的重節奏舞蹈如Zumba,跳一小時最多可燃燒將近1000大卡。
年過半百的藝人何篤霖,也因練習國標舞,體重從90多公斤瘦到80公斤,不僅身形變優雅,體脂肪和心血管數據都變好了。跳舞確實可以幫助大人優雅地變老。
跳舞對身體的5大好處是什麼? (照片來源:Pexels)跳舞好處一:促進心血管健康
所有的舞蹈都是有氧運動,可改善心肺功能和身體的循環代謝。在練習舞蹈的過程中,心肺的耐力會持續改善,也能讓肺活量增加。美國心臟協會研究證實,讓心臟功能較弱的年長者參加華爾滋舞蹈課程後,他們的平均血氧含量、血管彈性和其他心血管指標都有所改善。
跳舞好處二:改善平衡感
研究顯示,由於跳舞需要快速動作並維持體態姿勢良好,因此有助人們加強控制身體的能力,同時改善身體的平衡能力。一項針對80歲以上人群的研究指出,社交舞有助於加強平衡能力和步行速度,讓大人在走路時更穩定、不易摔倒。此外,跳舞可增加身體的柔軟度和靈活性,也有助於減輕關節疼痛。
跳舞好處三:鍛鍊肌力
跳舞有助於增強肌肉力量、肌耐力和運動適應性。舞蹈家喬納森·泰利基(Jonathan Ty...
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