三餐營養分配 | 社區大學終身學習網
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2020年4月1日—每天三餐要如何掌握攝取均衡的營養呢?依據國民健康署公布的每日飲食指南,建議每天應攝取的六大類食物,包含全穀雜糧、豆魚肉蛋、蔬菜、水果、乳品 ...,例:蛋白質需求120克,一天3餐每餐蛋白質需求=120÷3=40克.如果希望最大化肌肉成長,會建議每餐每公斤體重至少攝取0.4~0.5克蛋白質。例如,一名70公斤的人每餐會 ...,2021年6月10日—一日三餐減肥公式·碳水200g+蛋白質200ml(牛奶/豆漿)+維生素100g·碳水100g+蛋白質150g+膳食纖維200g+維生素150/200g·膳食纖維150g+維生素100g/ ...,2017年8月14日—知道自己有多少錢能...
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