伸展運動 介紹 | 社區大學終身學習網
![伸展運動 介紹](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,以下我們所要介紹的伸展操,希望強調的祇是,一套完整的伸展.操應該以全身各主要肌群為對象並可以達到伸展的目的就可以了。這.一種動作融合了傳統以及較新的瑜伽型動作。,2006年12月1日—基本的伸展運動;放鬆肌肉的基本伸展動作;伸展操的效果:;1.長坐姿配合身體下壓(伸展腿部後側及後背肌肉群)(圖解);2.腳掌相對坐身體前屈(伸展大腿 ...,2020年7月24日—1.坐在地上,一條腿向前伸直腳尖順著腿的方向往前伸。·2.另一條腿彎曲腳底貼在地上,雙手放在彎曲腿的膝蓋下,將這條腿盡可能往胸口拉近。·3.維持這個 ...,以全身各主要肌群為對...
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