伸展運動心得 | 社區大學終身學習網
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2017年11月30日—事實上,伸展應該列入固定運動課表,它不只是拉筋暖身而已,也是一種肌力訓練。這幾年大家都在瘋健身、練肌力,但很多人忽略了伸展 ...,201212090109伸展運動摘要與心得(伸展運動的基本觀念)·「伸展固然簡單,但如果做得不正確,卻可能比不做傷害更大,因此,瞭解正確的動作該怎麼做,其實是很重要的事。」.,人們往往只注重鍛練心肺功能及肌肉力量,但就忽略了柔軟度的重要性。伸展有很多好處:改善關節活動度(Rangeofmovement,ROM)、減輕肌肉及關節壓力、運動前熱身 ...,在學生時期的體育課,或健身房裡的健身教練,...
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