倒立入門 | 社區大學終身學習網
,,,,,,2021年11月29日—正確的倒立為了能夠保持平衡支撐,會訓練到上半身的肌力,不只使用到手臂的力量,也會帶動到背部肌群,因此練習倒立能夠改善上半身背部酸痛,也能幫助圓肩 ...,由最簡的基礎核心與手臂訓練開始,.將循序漸進的學習各種倒立的技巧,.以及建立倒立需要的控制力跟重心轉移。推薦給持續練習瑜珈、運動,對自己身體控制力有一點 ...,倒立不屬於特別有力的人,學習完整的倒立方法,享受飛翔在雙手上快樂!這個課程分為兩部分:入門-從零開始學倒立。10個單元,一步步學習使用身體的細節。練習安全倒立。
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