倒立練習 | 社區大學終身學習網
2021年6月23日—IU曾在韓國綜藝節目中示範自己每天在練習的倒立,倒立的好處在於可以訓練到全身核心肌群,更能鍛鍊腰力、腿部、手臂,一舉數得!【五步驟漸進式倒立練習】.,,,,,,,,2021年11月29日—正確的倒立為了能夠保持平衡支撐,會訓練到上半身的肌力,不只使用到手臂的力量,也會帶動到背部肌群,因此練習倒立能夠改善上半身背部酸痛,也能幫助 ...,2019年8月4日—1.倒立上踢.伏地挺身姿勢,雙手張開穩定支撐,抬起一隻腳上踢,頭跟肩膀稍往前,眼睛向下看地面,眼睛跟雙手成一個三角形,手臂伸直、穩定,這時就算 ...
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