倒立訓練 | 社區大學終身學習網
2021年6月23日—倒立的訓練目標主要是的核心、肩膀、三頭肌、二頭肌和背部肌肉、腿部肌肉、尤其是膕繩肌,同時也會讓你的臀部與肩膀的靈活性增加!根據《強核心.修體態 ...,,2021年1月19日—倒立這個近年來被許多明星藝人們爭相練習的一種訓練動作,也是徒手訓練裡提升肌力重要的一個環節,然而,這樣看起來十分厲害的訓練動作,到底有哪些好 ...,1.倒立上踢.伏地挺身姿勢,雙手張開穩定支撐,抬起一隻腳上踢,頭跟肩膀稍往前,眼睛向下看地面,眼睛跟雙手成一個三角形,手臂伸直、穩定,這時就算 ...,倒立訓練·1.首先先靠牆坐並伸直雙...
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