健身球運動 | 社區大學終身學習網
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,2019年1月19日—○抗力球的運動推薦·抗力球前滾·球上棒式·球上捲腹·球上鳥狗式·下背伸展·球上轉體·夾球抬腿·死蟲式.,2017年9月30日—動作:雙腳放在抗力球上,先將臀部抬起,讓身體呈一直線,接著將膝蓋慢慢彎起來,再慢慢伸直,屁股不放下,連續膝蓋彎曲伸直。注意:當臀部力量不夠時, ...,2022年3月9日—健身球又名抗力球瑜珈球,很早期時運用於復健治療,因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來運用於運動健身訓練,得到非常好的回應,因其彈性 ...,2020年2月21日—1.上半身躺至抗力球上,將抗力球靠在下背與腰後側。2.雙手...
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