健身課表怎麼排 | 社區大學終身學習網
,2022年3月16日—健身常見的基本用詞·1.強度(Intensity):重量,通常以1RM的%數來代表。1RM就是你做一下的最大重量。·2.次數:一組動作做多少下。·3.訓練量( ...,週日:深蹲3組12下;;肩推3組12下;平板胸推3組12下;屈體划船3組12下。週三:硬舉3 ...,健身高手都是怎樣思考的⁉️各種健身器材怎麼選?重訓該不該搭配有氧?增肌減脂先從觀念開始!看著網路上千奇百怪的健身課表.或是走進健身房.滿地五花八門的器材.,2019年2月13日—嗨大家好~我們是九馬&剖令,不知道各位是否曾聽過BroSplit訓練法呢?快來跟著我們一起往下看吧ʕ•̀ω•...
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