基礎 伸展 瑜珈 | 社區大學終身學習網
![基礎 伸展 瑜珈](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,,,,,,,2020年4月10日—坐在墊子上並將腿伸直於身前,保持脊椎向上延伸,將肩膀放鬆並且遠離耳朵,膝蓋略微彎曲。吸氣時,將手臂貼耳向上延伸;呼氣時將手臂向腳趾延伸,盡量將 ...,方式:手掌和膝蓋放在地板上,脊椎不用力。深吸一口氣,接著吐氣的時候,像是要將脊椎彎成圓型,縮下巴碰到胸口,腹部用力縮緊。下一次吸氣的時候,弓起背,放鬆腹部,抬 ...,瑜珈伸展StretchYoga以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,簡單的練習方式,漸進式增進肌力與柔軟度,並且感受自己的內心,紓解肌肉僵硬和痠痛的問題, ...
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瑜伽伸展 | 社區大學終身學習網
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