增加下肢肌力運動 | 社區大學終身學習網
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2021年9月8日—影片中每個動作30秒,主要會訓練到下肢肌耐力及核心肌群,過程中要專注自身狀況,察覺每一個動作的發力位置、關節角度、身體排列與重心,並注意呼吸, ...,2017年10月15日—一週肌力訓練進階菜單:下肢篇·一、深蹲跳躍.用手帶動身體,記得要蹲得夠低、跳得夠高,在時間內盡全力跳躍。·二、側棒式抬腿.身體下方的肩、髖、膝 ...,提供具跌倒高度危險傾向病人下肢肌力增強運動.之指導原則。...下肢肌力增強後,心肺功能也會因為訓練附加效果...日增加一下,最多至20下,若每日做三回每回.,,2020年6月30日—下肢肌力被動訓練...
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