居家肌力訓練 | 社區大學終身學習網
,2021年5月27日—雙腳打開,約比肩膀寬一些,雙手各握一個啞鈴或水瓶,先臀部往後往下蹲做深蹲動作,同時手握啞鈴往下碰地,起身時雙手上抬,手舉過肩直到手打直。再度蹲下 ...,2021年5月19日—進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康,對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備,只要跟著訓練,不能去健身房也不用慌張,在家裡就能做的五 ...,2021年6月11日—以下將介紹肌力訓練菜單:·1.雙手臂張開,做繞圈的動作此動作雙腳應與肩同寬,手臂打開至與肩同高,然後順、逆時針轉動。·2.手握啞鈴往兩側舉高雙 ...,,2022年3月22日—其...
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