強化腰部運動 | 社區大學終身學習網
,所以重點是要透過復健運動:放鬆、伸展、強化三部曲!把腰部及臀部功能回復正常,才可以預防及根治慢性腰背痛問題。以下有幾個簡單動作,可以放鬆腰腹肌肉,把脊椎 ...,,2012年10月1日—【腰背肌肉強化運動6大招】·第一招:仰躺地面,雙手抱持雙腿膝蓋往腹部靠攏,待5至10秒鐘後恢復原狀。·第二招:仰躺地面,膝蓋彎曲呈90度,在腰椎不離開 ...,,,,,
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