彈力帶動作 | 社區大學終身學習網
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,2021年6月17日—本文為「彈力帶訓練菜單」,內文包含:了解彈力帶的特性、彈力帶訓練的好處、背肌、胸肌、肩膀、腿部、二頭肌、三頭肌的全身訓練菜單,共22種精選動作 ...,飛鳥-胸肌訓練·雙手持彈力帶在身體兩側,手臂微屈且掌心向內相對,將彈力帶繞至背後固定在肩胛骨上,雙腳平行站立,站距與肩同寬,挺胸和收腹和沉肩,肘關節與肩同高或略 ...,-動作說明:將彈力帶置於身體後方並用後腳踩穩一端,雙手抓緊另一端,手臂靠近耳朵且全程手肘位置固定不動,使用手臂力量向上將手伸直完成動作。,訓練動作(一)深蹲.-動作難度:***...
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