徒手體能訓練菜單 | 社區大學終身學習網
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,徒手健身–觀念2難以單獨訓練肌群.「徒手健身」相對「健身房器材健身」來說,比較難單獨把某個肌群獨立出來訓練,大 ...,徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、仰臥起坐都是徒手訓練之一。Workout.此外,透過徒手訓練可以學習 ...,徒手健身基礎課表|在家運動、不用器材、零跳躍動作的10分鐘菜單...器材需求:無,徒手進行;跳躍動作比重:零,整個課表不需要跑或跳;訓練部位:全身肌群 ...,2020年9月14日—網路完整訓練菜單讓大家在家中也可以做訓練,Azone老師根據多...
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