放鬆肩頸 瑜珈 | 社區大學終身學習網
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暖昕老師教你「瑜珈鷹手式」,伸展改善肩頸痠痛!·1.在椅子或地板上舒適地坐下,把雙臂向前自然延伸·2.右手臂先往左移動,越過胸前,最後放置在左肩側 ...,放鬆肩頸瑜珈起始動作1·起始動作:產生坐姿,膝蓋彎曲,雙腳距離與髖同寬,·Step1:吸氣時腳板擺正,將空氣深深吸入腹部。·Step2:吐氣,雙手臂向後貼地,打開與肩 ...,2018年10月11日—接著把雙手放在胸口的兩側,吸氣的時候讓肩膀去找耳朵,再往後轉把肩胛骨夾緊,雙手要夾向身體,吸氣時身體慢慢往上帶,視線可以看向前方45度,雙手完全貼 ...,2020年7月9日—膝蓋打開,屁股向...
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