新手健身計劃 | 社區大學終身學習網
2022年1月27日—第一不要搞得太複雜,建議新手可以先以全身性的訓練為主(包括上肢、下肢),也就是會運用到較多的肌群,下半身建議以深蹲、硬舉、弓箭步,上半身以肩上 ...,2021年7月7日—對於運動新手來說,如何規劃上健身房的次數、又該進行哪些運動項目,...如果你想看到顯著成效,在健身計劃裡,需要同時併行有氧運動和肌力訓練。,2019年5月24日—新手必備6-8周基礎健身計劃,認真嘅人冇借口!·劃講明▽·跪姿俯卧撐·啞鈴卧推(平板斜板均可)·啞鈴飛鳥(掌心相對)·肱二頭肌·反握彎舉·有些人喺 ...,2017年2月11日—健身入門Gymbeginne...
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新手必備6 | 社區大學終身學習網
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