早上 起床 伸展 拉 筋 瑜珈 運動 | 社區大學終身學習網
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,,,,,,,,2021年7月2日—從放鬆筋骨的床上伸展運動,到提神醒腦的晨間瑜伽、虐腹翹臀的燃脂運動,促進循環、幫助排毒還能消水腫,為忙碌的一天打造起床儀式感.,2020年3月10日—想要在家簡單運動,「拉筋;面朝下,以雙手和膝蓋支撐,配合呼吸抬頭,拱起背部時低頭呼氣,吸氣時身體向下沉,並且仰頭。這個動作可以自然激活整個脊椎, ...
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