有氧運動在家 | 社區大學終身學習網
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2022在家運動|女生居家有氧運動課表|推薦給妳10個高效燃脂動作(含示範影片).NuliTeam·2022-01-20·健康.今天我們要跟大家分享10個在家就可以做的有氧動作!,5組居家有氧運動·第1組:波比跳·第2組:深蹲跳腳跟踏地·第3組:平板交叉·第4組:桌面式提臀·第5組:空中腳踏車·fish.,2021年1月20日—跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動,有助燃燒脂肪從而達到減肥效果,亦可增強心肺功能,適合年紀較大及體能較欠佳的人士。掌上壓、仰卧起坐和深蹲 ...,接著要介紹的是,套用許多騎車動作的有氧運動。1.將瑜珈墊放置於地面,並平躺在上...
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