無氧運動消耗熱量 | 社區大學終身學習網
,主要消耗能量來源為醣類,於運動前後補充足夠的蛋白質,可以增加肌肉量。只要身體製造合成肌肉,就能消耗大量的熱量。相較於有氧運動能增加細長型的紅色肌肉(耐久 ...,長時間休息訓練在23分鐘內完成,在運動期間使用240卡路里,在運動後1小時內使用37卡路里,總能量消耗為277卡路里。基於這些發現在循環力量訓練期間的一小時內恢復能量消耗 ...,2018年8月23日—有氧運動可以減少脂肪、消耗熱量,並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、...等運動都屬於無氧運動,而健身課程如核心肌力訓練也是能增肌的無氧訓練。,想減肥應該做有氧運動還...
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