瑜伽坐姿動作 | 社區大學終身學習網
2021年8月2日—從肩頸肌肉放鬆開始,進入坐姿貓牛活動脊柱,最後以骨盆律動讓骨盆中立,釋放頸椎、腰椎及薦椎壓力,使脊椎回中立位。Step1.肩頸、上背肌肉伸展緩解 ...,2020年4月27日—動作預備:雙腿自然彎曲盤起,感受從臀部一路往上至頭頂的延伸感。呼吸節奏:開始進入吸氣四拍、吐氣四拍的節奏。動作流動:胸腹往前打開→背部往後 ...,由下犬式開始,左腳往前,把腳掌放到右手掌的後方,彎曲,雙手繼續撐地,下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方,右腳(後腳)伸直於地墊上。腰椎頸椎打 ...,2019年12月6日—坐式是一種能讓呼吸平...
3 組居家瑜伽動作,釋放久坐族的身體壓力,做完後超級酸爽 | 社區大學終身學習網
3招「坐姿瑜伽」練呼吸身體、精神、思緒都療癒了 | 社區大學終身學習網
【訓練】坐了一天屁股好緊繃九個瑜伽動作讓你舒服不卡卡 | 社區大學終身學習網
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十種瑜伽坐姿,照著做,你也可以擁有舞者般的氣質 | 社區大學終身學習網
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