瑜珈椅子式 | 社區大學終身學習網
![瑜珈椅子式](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年2月2日—椅子式是綜合的訓練,藉由姿勢停留,使肌肉等長收縮,強化大腿前側、後側、臀部肌力,並利用腹部內收得以強化腰腹核心肌群,具有雕塑翹臀美腿之效。,2018年1月4日—瑜伽椅子式(ChairPose)是能夠鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢的瑜伽體位法,許多運動員、瑜伽愛好者都喜歡透過這個姿勢鍛鍊肌群。當擁有強健.,2017年1月2日—椅式是像坐在椅子上的姿態,加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力,有激勵身體和心靈的效果。·以山式起始,身體直立雙腳微微分開。·雙臂平伸肘部不要彎曲 ...,,療瑜珈│椅子式-一招鍛鍊腰、腿、臀.2020-1...
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一招輕鬆瘦:「椅子式」雕塑腰、腿、臀曲線 | 社區大學終身學習網
2018年2月2日 — 椅子式是綜合的訓練,藉由姿勢停留,使肌肉等長收縮,強化大腿前側、後側、臀部肌力,並利用腹部內收得以強化腰腹核心肌群,具有雕塑翹臀美腿之效。 Read More
椅子式 鍛鍊手臂與強健下肢 | 社區大學終身學習網
2018年1月4日 — 瑜伽椅子式(Chair Pose)是能夠鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢的瑜伽體位法,許多運動員、瑜伽愛好者都喜歡透過這個姿勢鍛鍊肌群。當擁有強健. Read More
椅式(Kursiasana;Chair Pose) | 社區大學終身學習網
2017年1月2日 — 椅式是像坐在椅子上的姿態,加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力,有激勵身體和心靈的效果。 · 以山式起始,身體直立雙腳微微分開。 · 雙臂平伸肘部不要彎曲 ... Read More
瑜伽椅子式,一次雕塑腰臀腿曲線,還能鍛鍊手臂肌群! | 社區大學終身學習網
療瑜珈 椅子式 | 社區大學終身學習網
療瑜珈│椅子式-一招鍛鍊腰、腿、臀. 2020-12-21. 椅子式作為瑜珈入門必學的一個動作. 為什麼? 因為它CP值超高~~~~. 你也可以把這動作想像成是深蹲運動,深蹲是最佳的 ... Read More
辦公室瑜珈:7種椅子瑜伽動作幫助你工作更輕鬆 | 社區大學終身學習網
2020年3月31日 — 坐在椅子的前方邊緣,雙腳平放在地面上。 坐高並拉長脊柱,將手放在膝蓋上。 · 吸氣,抬起胸部,拱起脊椎,然後將肩骨夾緊內收背部,這是牛式。呼氣,將你 ... Read More
雕塑臀部好曲線!一招椅子式塑美腿! | 社區大學終身學習網
2021年6月26日 — 椅子式步驟 · 1. 一開始先呈現站姿,雙足雙膝併攏,兩手自然垂下。吸氣,順勢抬高雙臂。 · 2. 吐氣,身體向下蹲,重心移向臀部,雙手向上延展,目光望上方。 Read More
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