皮拉提斯瘦手臂 | 社區大學終身學習網
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2018年3月9日—VOGUE健身房,邀請Kate老師與大家分享3個皮拉提斯動作,從初階到進階,帶大家一起訓練我們的核心、肩背與手臂,每天6分鐘雕塑緊實線條,瘦小腹、練美 ...,,2020年9月4日—2.二頭肌訓練·採站姿,雙腳打開與坐骨同寬,掌心朝上,雙手握住毛巾兩端,並往前伸直,位置與肩膀呈水平。·腹部內收,後轉肩膀,感覺手往前推,肩膀往後 ...,2021年4月7日—先坐在瑜伽墊上,背部挺直,保持屈膝,雙臂平行放於胸前,然後背部緩慢向後躺。此時為平躺狀態,雙手向上舉起保持90度之後,利用腹部和手臂力量做仰臥起坐 ...,這樣做輕鬆鍛鍊體...
3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超減齡 | 社區大學終身學習網
5組居家皮拉提斯運動—瘦腿瘦小腹、提高臀線 | 社區大學終身學習網
【影片】皮拉提斯教室手臂緊實訓練甩掉那不能飛的翅膀 | 社區大學終身學習網
仙女超模Sanne的14天皮拉提斯瘦身菜單!11個動作瘦大腿 | 社區大學終身學習網
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