老人 瑜珈動作 | 社區大學終身學習網
2017年12月19日—1椅子拜日式.步驟1到步驟8為一個循環,盡可能地在練習過程中動作配合呼吸,一個吸氣、吐氣一個動作,保持呼吸的流暢。步驟1:將臀部坐在椅子的 ...,,2016年5月16日—瑜珈帶給老年人的好處,其實跟帶給年輕人或一般族群是相同的:增強肌肉張力、提高平衡感、強化身體力量、維持情緒穩定。呼吸練習讓肺活量增加,也使體位法 ...,,俯臥,雙手放在肩膀兩側,手指尖盡量不要超過肩膀。保持雙腿繃直,腳背貼地,隨著下一次吸氣,用背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起。當起到不能再起的時候,用雙手的 ...,,,
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