肌力訓練 | 社區大學終身學習網
![肌力訓練](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
https://i.ytimg.com/vi/Viygoxi77Fw/hqdefault.jpg,2022年7月14日—除了減緩肌少症的發生之外,研究顯示,65歲到75歲的老人在開始做一周一次的肌力訓練之後,身體發炎下降,血壓與血糖的數值也改善了,代表肌肉的訓練對全身 ...,2022年4月15日—因為年紀大一點的時候,荷爾蒙的分泌改變,神經細胞的數目和連結也在變少,因此在飲食補充之外,一定還要加上阻力型的運動,靠肌力訓練來維持肌肉的質 ...,4~10RM:訓練肌力。12~20RM:阻力會減少,而改善肌耐力。1~6RM:高強度的負荷.8~12RM:適度強度.高齡者、心臟病患者、體適能不佳者...
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