脊椎拉伸動作 | 社區大學終身學習網
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,,,,,,脊椎拉伸運動每天10分鐘背部不再痠痛【挖健康精華】珍珍教練...3招動作讓你舒緩下背疼痛|膝蓋彎曲左右旋轉|4字伸展臀肌|貓牛式|結尾.5chaptersinthisvideo.,2021年3月5日—動作「趴姿」的三大好處·脊椎回正→趴下後,身體的脊椎回復正確位置,從胸背部到髖關節都獲得伸展。·呼吸暢通→因胸背部伸展,肋骨便能擴張開來,讓 ...,你可以透過伸展運動消除背部的壓力,最簡單的動作就是懸吊。吊在單槓上至少三十秒,應該就可以感受到脊椎被拉直,如果剛好相反,你依然覺得脊椎受到壓迫, ...,2018年7月6日—為了調查瑜伽與單純拉伸動作對...
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