脊椎拉直伸展 | 社區大學終身學習網
![脊椎拉直伸展](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,,2021年3月5日—脊椎回正→趴下後,身體的脊椎回復正確位置,從胸背部到髖關節都獲得伸展。肩痛、背痛、腰痛、膝蓋痛……痠痛僵硬的症狀通通都會消失。,吊在單槓上至少三十秒,應該就可以感受到脊椎被拉直,如果剛好相反,你依然覺得脊椎受到壓迫,表示你的下背部肌肉太緊繃了,必須設法讓它們放鬆,藉由以下介紹的地上伸展 ...,2018年1月8日—別以為你沒有脊椎側彎,就不需要保養脊椎,其實每個人多多少少都有脊椎問題,只是仍...➂腳跟踩地,膝蓋打直,延展你的背部,感受腿部肌肉的伸展。
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