身體活動量計算 | 社區大學終身學習網
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BMR會隨著年紀增加或體重減輕而降低,會隨著肌肉量增加而上升。...TDEE是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。...前往BMI計算器▸.,其實要達到一週累積150分鐘以上的中度身體活動量,一點也不難,不需要特別上健身房,也不需要使用專門運動器材,這邊提供給您一個輕輕鬆鬆就可達到目標的範例:,本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量,僅供參考。...註:.※中等費力身體活動(3-6METs):持續從事10分鐘以上還能舒服的對話,但無法唱歌。這類活動會 ...,世上萬物的運作都需要能量,所以,我們身...
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