辦公室伸展運動 | 社區大學終身學習網
![辦公室伸展運動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
先坐在椅子上,雙腳掌平放地面。抬起右腳向左彎(單盤腿),可用雙手輔助將右腳踝外側貼在左大腿上(靠近左膝處),接著背打直,上半身往前傾斜,慢慢地將胸口往前方靠近右腳 ...,,,步驟1先將身體坐正並且眼睛朝前,雙手自然垂放於大腿上。步驟2臉部和腰部同時往左方扭轉,左手扶著椅背,右手放於左大腿上。步驟3維持步驟2姿勢,上半身繼續往左後方 ...,,2020年10月14日—教練教你15招「拉筋」伸展運動,在辦公室也能做,放鬆久坐緊繃的身體·採站姿,雙手交握放置胸前,雙腳打開略與肩寬,單腳往後跨一步,保持背部挺直。·吸 ...,,
1分鐘一定鬆!辦公室裡的伸展操 | 社區大學終身學習網
20170808辦公室伸展運動 | 社區大學終身學習網
5分鐘辦公室運動|舒緩肩頸痠痛腰痠痛 | 社區大學終身學習網
7招辦公室伸展運動,和痠痛說掰掰!! | 社區大學終身學習網
一首歌的喘氣時間| 辦公室伸展操 | 社區大學終身學習網
教練教你15招「拉筋」伸展運動,久坐辦公室必學 | 社區大學終身學習網
新北市衛生局健康操辦公室伸展運動 | 社區大學終身學習網
辦公室伸展 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧運動初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習健康有氧運動初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧運動初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習健康有氧運動初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧運動初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習健康有氧運動初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧運動B哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧運動B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
燃脂 瘦身有氧哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習燃脂瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧運動初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習健康有氧運動初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒緩痠痛好簡單哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習舒緩痠痛好簡單可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
身心靈瑜伽:紓壓保養輕鬆學哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜伽:紓壓保養輕鬆學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...