運動完吃什麼長肌肉 | 社區大學終身學習網
![運動完吃什麼長肌肉](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,2016年5月22日—重訓後用來長肌肉的餐點,最好碳水化合物:蛋白質=3:1∼4:1左右最為理想,但是不要只吃蛋白質喔,效果不大,因為,蛋白質的合成需要有碳水化合物的 ...,2022年1月3日—重訓後用來長肌肉的餐點,最好碳水化合物:蛋白質=3:1~4:1左右最為理想,不要只吃蛋白質喔,效果不大。重訓完可以來碗雞肉飯、土司夾蛋、優格堅果、 ...,很多人在運動後都會喝高蛋白,尤其是重訓者,但如果運動後只補充蛋白質,其實增肌的效果並不好,因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙,想要讓胰島素快一點分泌出來就必須 ...,2021年3月5日—...
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