運動333 衛福 部 | 社區大學終身學習網
![運動333 衛福 部](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
促進健康體能的方法;伸展操、傳統健身運動、體操....等,每週至少三次,每次肌肉伸展20至30秒;有氧運動為主,重量訓練為輔,每週至少三次,每次至少20分鐘每次至少一至三 ...,國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘,分段累積運動量,效果與一次做完一樣,不過每次至少要連續10分鐘。例如每天應至少運動30分鐘,可以拆成2次15分鐘,或3次10分鐘 ...,運動生理學家和醫學研究者都已一致證實心血管循環耐力是體能評量的最重要指標。(二)肌力與肌耐力.肌耐力經常被人誤以為是肌肉力量,其實肌肉力量代表的 ...,然而臺灣是全球現階段合適安全運動...
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WHO建議運動原則從「333」提升到「533」 | 社區大學終身學習網
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