重訓要多久才有效 | 社區大學終身學習網
2022年6月17日—常常會有人因為不想變壯而不重訓,其實重訓可以幫助你有效地燃燒脂肪。」這也是為什麼會鼓勵女生做重訓的原因,肌肉量一但增加後想要「躺著也能瘦」的夢想 ...,一般來說小肌群48小時恢復時間,大肌群則是至少需要72小時恢復。很多人喜歡在重量訓練過後,配合一些有氧運動來塑造更完美的肌肉線條,但如果你本身就偏於比較 ...,另外,身體肌群是由蛋白質組成的,建議健身後必須在30分鐘內立即補充蛋白質,才有辦法提供肌肉足夠修復的營養。4.請專業健身教練制定訓練菜單.想要獲得理想的健身成效, ...,2018年3月21日—老實...
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