銀髮 有 氧 操 | 社區大學終身學習網
,,,,,,,,適合老人的運動類型有3種,包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力...柔軟和防止僵硬,這種運動也可作為有氧運動前的熱身和結束時的收操緩和運動。,
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