銀髮族彈力球椅子運動 | 社區大學終身學習網
![銀髮族彈力球椅子運動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,,,,,其實只要準備一張堅固的椅子、彈力球、彈力帶,在家就能輕鬆做運動。...銀髮族.一開始的暖身運動,會先用坐姿進行各種上半身的肌肉伸展。例如:肩頸肌肉的放鬆、 ...,,動的所剩無幾;因此希望藉由「銀髮族居家運動手冊」.中,詳細的運動介紹及...3座椅應穩固,不能使用有滑輪的椅子。4運動時若出現...遵守規則:雙腿輕夾彈力球.,
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