銀髮族肌力訓練 | 社區大學終身學習網
![銀髮族肌力訓練](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
https://i.ytimg.com/vi//hqdefault.jpg,https://i.ytimg.com/vi//hqdefault.jpg,https://i.ytimg.com/vi//hqdefault.jpg,反覆坐到站及站到坐的動作,可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮,以強化膝關節及下肢肌力,此動作可增強長者下肢整體功能,增加行走距離,減少跌倒風險,重複做10次。第三 ...,近年來肌少症的議題逐漸被重視。所謂肌少症是指老人因老化導致身體的肌肉量減少、肌力減弱,同時伴隨著身體活動量降低、身體活動功能變差、步行速度及耐力下降。銀髮族 ...,一般來說,從中壯年開始,人的肌肉力量就會開始減少,到了老年...
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