鐵人三項113訓練 | 社區大學終身學習網
2021年10月19日—標準版的鐵人三項是游泳1500公尺,接著單車騎40公里,然後再跑10公里,合計51.5公里,而且必須在4小時內完成,台東的113鐵人比賽更辛苦── ...,-準備一場長距離鐵人賽(113km)必須至少一周練習五次,連續20周內都要有8到10小時的訓練量,必須適度安排休息才有可能獲得好成績,因此建議休息週可以每二至三週安排 ...,2019年4月14日—覺得整體能成績夠提升,因為輔助訓練關係,鐵人三項是會運用到許多軀幹力量,能不能穩固軀幹而省力,這是非常重要的。例如:游泳,要能夠穩固手向前伸直, ...,2019年5月20日—△一開始先從飲...
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鐵人三項比的不是成績,是累積!總經理的訓練方法、搭配App | 社區大學終身學習網
2021年10月19日 — 標準版的鐵人三項是游泳1500 公尺,接著單車騎40 公里,然後再跑10 公里,合計51.5 公里,而且必須在4 小時內完成,台東的113 鐵人比賽更辛苦── ... Read More
初探鐵人三項:如何為人生第一場三鐵安排訓練? | 社區大學終身學習網
- 準備一場長距離鐵人賽(113km) 必須至少一周練習五次,連續20 周內都要有8 到10 小時的訓練量,必須適度安排休息才有可能獲得好成績,因此建議休息週可以每二至三週安排 ... Read More
初超級半程鐵人113 | 社區大學終身學習網
2019年4月14日 — 覺得整體能成績夠提升,因為輔助訓練關係,鐵人三項是會運用到許多軀幹力量,能不能穩固軀幹而省力,這是非常重要的。例如:游泳,要能夠穩固手向前伸直, ... Read More
2019 Challenge Taiwan 113 鐵人三項 如何備賽 比賽心得 三 ... | 社區大學終身學習網
2019年5月20日 — △一開始先從飲食控制並配合著重量訓練開始,希望體重能下降,並恢愎基礎肌力,讓身體回到正位上。 │如何備賽│游泳│. 去年IM70.3 ... Read More
如何安排三鐵課表蕭昱訓練秘笈大公開 | 社區大學終身學習網
2019年6月11日 — 我的一個很簡單的三鐵訓練(113km或標鐵)課表看起來像這樣:三次 ... 有強度的訓練集中在一兩天會比分散在每一天好,畢竟比賽那一天是三項都要拼命。 Read More
我的初鐵紀錄Challenge Taiwan 113! | 社區大學終身學習網
2020年12月27日 — 從茫然報名到訓練,到崩潰的過程,到成為真正的鐵人,現在回想還是覺得 ... 原本今年四月要完成的Challenge Taiwan 鐵人三項113,因為疫情的關係, ... Read More
2019 Challenge Taiwan 113 鐵人三項 如何備賽 ... | 社區大學終身學習網
2019年5月20日 — Challenge Taiwan鐵人三項的距離│ │515│Swim1500公尺(0:50)+Bike 40公里(1:40)+Run 10公里(1:30)=關門時間4小時│113│Swim 1... 標籤:鐵人三項, ... Read More
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