靜坐 呼吸 | 社區大學終身學習網
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2019年2月21日—坐下來,保持背部與頸部於一直線,但不要變得僵硬或緊繃。吸氣的時候,注意氣息進入胸部和腹部;呼氣的時候,注意氣息從腹部和胸部呼出。,2019年12月15日—龜息法的慢呼吸「調息綿綿、深入丹田」,是一種丹田呼吸、腹式呼吸,用意念、有意識地將自然清氣吸入到肚臍下小腹的位置,一直吸一直吸,吸到最飽再憋住, ...,,2020年3月13日—專注於呼吸上,一邊數著呼吸,吸氣4秒,吐氣6秒,每回呼吸共10秒。平穩你的呼吸,緩慢感受身體各部位狀態,有沒有哪裡緊繃。若不確定有無緊繃,可先全身 ...,,2022年3月1日—靜坐時最好習...
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